استيقظ للنوم

مستوحى من عمله مع المحاربين القدامى، يشرح خبير النوم تشارلي مورلي كيفية مكافحة الآثار الضارة للتوتر والصدمات لتحقيق نوم مريح وأحلام شافية. يشارك هذا الدليل أكثر من 20 تقنية للجسم والتنفس والنوم والأحلام، جميعها مثبتة في المساعدة على تقليل القلق، تحسين جودة النوم، دمج الكوابيس، زيادة طاقتك، وتغيير علاقتك بالنوم.

ستكتشف:

· خطة من خمس خطوات تحسن جودة النوم لدى 87% من المشاركين

· العلم وراء كيفية تأثير التوتر والصدمات على النوم

· ممارسات يوجا النيدرا والوعي التام للاسترخاء العميق

· تمارين التنفس لتنظيم الجهاز العصبي

· أساليب الحلم الواضح لتحويل الكوابيس

سواء كنت تعاني من نوم متوتر أم لا، ستساعدك هذه الممارسات القوية على تحسين الوقت الذي تقضيه في الحلم، لتتمكن من النوم بشكل أفضل وتستيقظ أكثر صحة.