Wake Up to Sleep
Category: Health & Fitness - Sleep
¿Luchas con noches inquietas? Consigue un mejor sueño con este enfoque holístico y verificado científicamente para sanar el sueño afectado por el estrés y el trauma.
Inspirado por su trabajo con veteranos militares, el experto en sueño Charlie Morley explora cómo combatir los efectos nocivos del estrés y el trauma para lograr un sueño reparador y sueños sanadores. Esta guía comparte más de 20 técnicas corporales, de respiración, sueño y ensoñación, todas probadas para ayudar a reducir la ansiedad, mejorar la calidad del sueño, integrar las pesadillas, aumentar tu energía y transformar tu relación con el sueño.
Descubrirás:
· un plan de cinco pasos que mejora la calidad del sueño en el 87 por ciento de los participantes
· la ciencia de cómo el estrés y el trauma afectan el sueño
· prácticas de yoga nidra y mindfulness para una relajación profunda
· técnicas de respiración para regular el sistema nervioso
· métodos de sueño lúcido para transformar las pesadillas
Ya sea que estés experimentando un sueño estresado o no, estas poderosas prácticas te ayudarán a optimizar el tiempo que pasas soñando para que puedas dormir mejor y despertar más saludable.
