Réveillez-vous au sommeil
Category: Health & Fitness - Sleep
Vous luttez contre les nuits agitées ? Obtenez un meilleur sommeil grâce à cette approche holistique et scientifiquement validée pour guérir le sommeil perturbé par le stress et les traumatismes.
Inspiré par son travail auprès des vétérans militaires, l'expert du sommeil Charlie Morley explore comment combattre les effets nocifs du stress et des traumatismes afin d'obtenir un sommeil réparateur et des rêves curatifs. Ce guide partage plus de 20 techniques corporelles, respiratoires, de sommeil et de rêve, toutes prouvées pour aider à réduire l'anxiété, améliorer la qualité du sommeil, intégrer les cauchemars, augmenter votre énergie et transformer votre relation avec le sommeil.
Vous y découvrirez :
· un plan en cinq étapes qui améliore la qualité du sommeil chez 87 % des participants
· la science derrière les effets du stress et des traumatismes sur le sommeil
· des pratiques de yoga nidra et de pleine conscience pour une relaxation profonde
· des exercices de respiration pour réguler le système nerveux
· des méthodes de rêve lucide pour transformer les cauchemars
Que vous subissiez un sommeil stressé ou non, ces pratiques puissantes vous aideront à optimiser le temps que vous passez à rêver afin de mieux dormir et de vous réveiller en meilleure santé.
