Hay House

131 Method

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Category: Health & Fitness - Exercise - General

現在平裝版上市的是查琳·約翰遜（Chalene Johnson）所著的全國暢銷營養與生活方式書籍。她是一位屢獲殊榮的企業家，其革命性的健身計劃提供了經過驗證的成功方法。

節食是愚蠢的。你不是。

你很聰明。你厭倦了那些花招和時髦飲食，它們只會讓你感到沮喪並減慢新陳代謝。1

31 方法

直擊問題根源——腸道健康——並提供一套個人化的健康、荷爾蒙平衡和永久減重計劃，其基礎是榮獲諾貝爾獎的自噬與飲食階段化科學。終於，一個有科學依據且實際可行的解決方案！


在經歷自己的健康警訊後，健康與養生專家查琳·約翰遜開始探究新陳代謝的科學與個體差異。她與知名研究人員、醫生和註冊營養師合作，開發了一套簡化的三階段健康減重計劃。這套經過驗證的方法已讓超過 25,000 人測試。現在，她將自己極其成功的線上計劃精華濃縮成這本

131 方法

書籍。


1 個目標（由你設定！）、3 週飲食階段化，以及 1 週禁食與補充。

131 方法

引導你完成查琳的三階段、12 週解決方案，協助你在每一步進行個人化調整。你將：


  • 在不減慢新陳代謝的情況下減重
  • 改善腸道健康並增強免疫力
  • 解決口腹之慾並重置荷爾蒙
  • 發現 100 道美味、簡單的食譜

    • The

    131 方法

    不是一套一體適用的飲食法；它是教你如何吃對飲食！你將獲得改變思維、轉化身體和改善生活所需的一切……而且是永久的！

    Customer Reviews (4.3 / 5 · 3 reviews)

    Timothy C. ★★★★★

    The paperback format makes it so easy to flip back to the meal plans while I'm actually cooking instead of scrolling on my phone. I've done plenty of diets that felt like punishment, but this one actually explains the why behind each phase. Three weeks in and I'm still not dreading dinner.

    Elizabeth P. ★★★★☆

    I've read a lot of diet books and this one actually explains the why behind the plan instead of just handing you a meal list. The mindset chapters were the part I didn't expect to like, though a few of the recipes call for ingredients I had to hunt down.

    Aurora N. ★★★★☆

    The “Diets are dumb” hook is what sold me, and the paperback layout makes it easy to flip back to the meal plans. I’ve only been at it for three weeks, so I can’t vouch for the long-term results yet, but the mindset shift alone has been worth the price.