可呼吸的身體
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Category: Health & Fitness - Healthy Living
知名呼吸專家提供有意識呼吸的指南，透過技巧減輕壓力、緩解緊張、讓呼吸回歸自然的和諧狀態，並敞開心扉。
呼吸以波浪般的運動進行。當呼吸在體內自由流動時，我們便處於自然的和諧狀態，做出增進健康與產生能量的選擇。每一次呼吸根據其流動、質地、速度和模式，以獨特的方式穿過我們的身體。就像從樹上飄落的葉子螺旋下降至地面，呼吸的波浪也以螺旋運動的方式穿過身體的呼吸道。這是空氣移動的方式，也是呼吸移動的方式，更是海洋、河流與湖泊移動的方式。當我們緊縮通道並損害呼吸時，健康便會受損。
我們大多數人天生就能自由且自然地呼吸，但隨著歲月流逝，我們的呼吸變得費力——受到恐懼、失望、創傷和污染物的影響。於是我們收縮呼吸的身體，創造出保護脆弱自我的方式，但實際上卻限制了氧氣的攝取，進而影響身體獲得的滋養。
在
《可呼吸的身體：一次一呼吸，轉變你的世界與人生》中，Robert Litman 分享了他超過30年專業經驗中，在有意識呼吸與運動方面所發現的見解與練習。Robert 出生時便有呼吸困難，童年時期更飽受氣喘之苦，他找到了克服自身童年創傷後壓力症候群的方法，如今分享創傷敏感性的教導，幫助人們改善呼吸與生活。
你可以改變你的人生——包括緩解氣喘、打鼾、睡眠呼吸中止症、失眠、焦慮、恐慌發作、消化困難與疲勞等症狀——只要改變你
呼吸的方式。本書中的技巧將教導你如何支持與保護你的身體及其呼吸系統。透過有意識的呼吸、運動、聲音，以及對解剖學與呼吸的清晰理解，我們學習支持健康與自然呼吸的習慣。