اشفِ دماغك المستنزف

في هذه الأيام، يبدو أن كل شيء في حياتنا اليومية —من عالمنا الذي لا يمكن التنبؤ به بشكل متزايد، والهواتف الذكية التي لا يمكننا التوقف عن استخدامها، إلى الأطعمة المصنعة التي نأكلها طوال اليوم، إلى الساعات الطويلة التي نقضيها في أعمالنا— يهيئنا للشعور بالإرهاق. الآثار قصيرة المدى للإرهاق غير مريحة، لكن الآثار طويلة المدى يمكن أن تهدد الحياة. إذا تُرك دون علاج، يمكن أن يضاعف خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أربع مرات —السبب الأول للوفاة الذي يمكن الوقاية منه. أصبح إيجاد حلول طبيعية للقلق والأرق أمرًا حيويًا بشكل متزايد حيث شهدت الحبوب المنومة والأدوية المضادة للقلق وحالات الاستشفاء ارتفاعًا حادًا مؤخرًا. المزيد والمزيد من الناس يائسون لشفاء أدمغتهم المستنزفة.

في كتابه الأخير، يقدم الدكتور مايك داو خطة مدتها أسبوعان مصممة لمساعدتك على تحقيق التوازن الطبيعي لدماغك. يشرح ما يستنزف الأدمغة الحديثة، وأي المجموعات معرضة لذلك، ويوفر أدوات مثبتة سريريًا لمساعدتك على الشعور بإرهاق أقل. يقدم الدكتور مايك نصائح غذائية، ووصفات، وأدوات سلوكية معرفية، ومكملات غذائية، وتقنيات تنفس، وتنويمًا ذاتيًا، ويقظة ذهنية. تنخفض هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين بينما ترتفع الناقلات العصبية التي تشعرك بالسعادة مثل GABA والسيروتونين.