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醒来睡眠法

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Category: Health & Fitness - Sleep

仕事のストレスからトラウマの深刻な影響まで、この本は最良の睡眠を実現するための実践的なテクニックを教えます。

眠れない夜に悩んでいませんか？科学的に検証された、ストレスやトラウマが原因の睡眠障害を癒すホリスティックアプローチで、より良い睡眠を手に入れましょう。

睡眠の専門家チャーリー・モーリーは、軍の退役軍人との仕事に触発され、ストレスやトラウマの有害な影響と闘い、安らかな睡眠と治癒の夢を実現する方法を探求します。このガイドでは、ストレスを軽減し、睡眠の質を改善し、悪夢を統合し、エネルギーレベルを高め、睡眠との関係を変革することが実証された、20以上のボディ、ブレス、スリープ、ドリーミングテクニックを紹介します。



本書で学べること：


・参加者の87%で睡眠の質を改善する5段階プラン


・ストレスとトラウマが睡眠に与える影響の科学


・深いリラクゼーションのためのヨガニードラとマインドフルネスの実践


・神経系を調整するための呼吸法


・悪夢を変容させる明晰夢の方法



ストレスによる睡眠であろうとなかろうと、これらの強力な実践は、夢を見る時間を最適化し、より良く眠り、より健康的に目覚めるのに役立ちます。


Customer Reviews (5.0 / 5 · 3 reviews)

Aurora C. ★★★★★

I've read a lot of sleep advice that just says "put your phone away," so the practical techniques in here for work stress actually felt new. The section on winding down after a tense day is the part I keep going back to.

Thomas ★★★★★

The trauma-focused section hit close to home in a way I didn't expect from a sleep book. The practical exercises for calming a racing mind actually work, and I've been falling asleep faster within a week.

Owen Q. ★★★★★

The chapters on winding down after a stressful workday are exactly what I needed—the practical techniques are simple enough to actually remember at 2 a.m. I've been falling asleep faster within the first week.

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