지친 뇌를 치유하라
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Category: 건강 및 피트니스 - 질병 및 상태 - 신경계 (뇌 포함)
뉴욕 타임스 베스트셀러 작가
의 저자 『브레인 포그 픽스』 가 영양, CBT 기법, 마음챙김, 호흡법 등을 통해 “불안과 불면증을 치유하는 똑똑하고 과학적인 방법”을 제시합니다(다니엘 아멘, 뉴욕 타임스 베스트셀러 작가).
불안하고, 지치고, 기진맥진하신가요? 끊임없이 걱정하고 계신가요? “에너지가 바닥난” 기분이 드시나요? 잠을 이루지 못하시나요? 오늘날 수백만 명의 사람들처럼, 당신의 뇌도 고갈되었습니다.
의 저자 『브레인 포그 픽스』 가 영양, CBT 기법, 마음챙김, 호흡법 등을 통해 “불안과 불면증을 치유하는 똑똑하고 과학적인 방법”을 제시합니다(다니엘 아멘, 뉴욕 타임스 베스트셀러 작가).
불안하고, 지치고, 기진맥진하신가요? 끊임없이 걱정하고 계신가요? “에너지가 바닥난” 기분이 드시나요? 잠을 이루지 못하시나요? 오늘날 수백만 명의 사람들처럼, 당신의 뇌도 고갈되었습니다.
요즘은 일상의 모든 것, 즉 점점 예측 불가능해지는 세상, 손에서 놓을 수 없는 스마트폰, 하루 종일 먹는 가공식품, 직장에서 보내는 수많은 시간까지 우리를 지치게 만듭니다. 지침의 단기적 영향은 불편하지만, 장기적 영향은 생명을 위협할 수 있습니다. 치료하지 않으면 고혈압(예방 가능한 사망 원인 1위) 위험이 4배나 높아질 수 있습니다. 최근 수면제, 항불안제, 입원 건수가 급격히 증가하면서 불안과 불면증에 대한 자연 요법의 필요성이 점점 더 중요해지고 있습니다. 점점 더 많은 사람들이 지친 뇌를 치유하기 위해 필사적입니다.
최신 저서에서 마이크 다우 박사는 뇌를 자연스럽게 균형 잡도록 설계된 2주 계획을 제시합니다. 그는 현대인의 뇌를 고갈시키는 요인, 어떤 그룹이 특히 취약한지 설명하고, 덜 지치는 데 도움이 되는 임상적으로 입증된 도구를 제공합니다. 마이크 박사는 영양 팁, 레시피, 인지 행동 도구, 보충제, 호흡법, 자기 최면, 마음챙김을 제안합니다. 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬은 낮아지고, GABA와 세로토닌 같은 기분 좋은 신경전달물질은 높아집니다.
