Hay House

Word Wakker om te Slapen

Word Wakker om te Slapen - Main image
$12.4 $16.99 In stock

Category: Health & Fitness - Sleep

Van werkgerelateerde stress tot de ernstige gevolgen van trauma, dit boek leert praktische technieken om de best mogelijke slaap te bereiken.

Struggel je met onrustige nachten? Bereik een betere slaap met deze wetenschappelijk onderbouwde, holistische benadering voor het helen van stress- en traumabeïnvloede slaap.

Geïnspireerd door zijn werk met militaire veteranen, onderzoekt slaapexpert Charlie Morley hoe de schadelijke effecten van stress en trauma kunnen worden bestreden om rustgevende slaap en helende dromen te bereiken. Deze gids deelt meer dan 20 lichaam-, adem-, slaap- en droomtechnieken, alle bewezen om angst te verminderen, slaapkwaliteit te verbeteren, nachtmerries te integreren, je energie te verhogen en je relatie met slaap te transformeren.



Je zult ontdekken:


· een vijfstappenplan dat de slaapkwaliteit bij 87 procent van de deelnemers verbetert


· de wetenschap van hoe stress en trauma de slaap beïnvloeden


· yoga nidra en mindfulness-oefeningen voor diepe ontspanning


· ademhalingsoefeningen om het zenuwstelsel te reguleren


· lucide droommethoden om nachtmerries te transformeren



Of je nu last hebt van stressvolle slaap of niet, deze krachtige oefeningen helpen je de tijd die je dromend doorbrengt te optimaliseren, zodat je beter slaapt en gezonder wakker wordt.


Customer Reviews (5.0 / 5 · 3 reviews)

Aurora C. ★★★★★

I've read a lot of sleep advice that just says "put your phone away," so the practical techniques in here for work stress actually felt new. The section on winding down after a tense day is the part I keep going back to.

Thomas ★★★★★

The trauma-focused section hit close to home in a way I didn't expect from a sleep book. The practical exercises for calming a racing mind actually work, and I've been falling asleep faster within a week.

Owen Q. ★★★★★

The chapters on winding down after a stressful workday are exactly what I needed—the practical techniques are simple enough to actually remember at 2 a.m. I've been falling asleep faster within the first week.

Related Products