Supere a insónia com remédios naturais para dormir

Resposta rápida

Se está a debater-se com noites agitadas, uma abordagem holística que trate tanto o stress como o trauma—como a apresentada em Wake Up to Sleep—pode ajudá-lo a adormecer naturalmente e a dormir melhor sem depender de medicação.

Diagnóstico: identificar e resolver o seu problema de sono

• Sintoma: Fica na cama durante horas, sente ansiedade à hora de deitar ou acorda frequentemente durante a noite.
• Causa provável: Stress ou trauma não resolvidos mantêm o sistema nervoso num estado de hiperexcitação, dificultando a transição para o sono.
• Ação corretiva: Experimente as técnicas holísticas de Wake Up to Sleep, como exercícios de respiração, mindfulness e práticas corporais, para acalmar o sistema nervoso antes de deitar. Se, após duas semanas, não notar melhorias, considere consultar um especialista do sono ou um terapeuta.
• Parar ou escolher outra opção: Se tem uma perturbação do sono diagnosticada (por exemplo, apneia do sono) ou toma medicamentos que interferem com o sono, esta abordagem pode não ser suficiente. Nesse caso, procure aconselhamento médico.

Informações do produto

• Wake Up to Sleep: Do stress relacionado com o trabalho aos efeitos graves do trauma, este livro ensina técnicas práticas para alcançar o melhor sono possível. Oferece-lhe um método passo a passo para tratar as causas profundas da insónia, e não apenas os sintomas.