Acordar para o Sono
Category: Health & Fitness - Sleep
Lutas com noites inquietas? Alcance um sono melhor com esta abordagem holística e cientificamente comprovada para curar o sono afetado pelo stress e trauma.
Inspirado pelo seu trabalho com veteranos militares, o especialista em sono Charlie Morley explora como combater os efeitos nocivos do stress e do trauma para alcançar um sono reparador e sonhos curativos. Este guia partilha mais de 20 técnicas corporais, respiratórias, de sono e de sonho, todas comprovadas para ajudar a reduzir a ansiedade, melhorar a qualidade do sono, integrar pesadelos, aumentar a sua energia e transformar a sua relação com o sono.
Descobrirá:
· um plano de cinco passos que melhora a qualidade do sono em 87 por cento dos participantes
· a ciência de como o stress e o trauma afetam o sono
· práticas de yoga nidra e mindfulness para relaxamento profundo
· práticas de respiração para regular o sistema nervoso
· métodos de sonho lúcido para transformar pesadelos
Quer esteja a experienciar um sono stressado ou não, estas práticas poderosas ajudá-lo-ão a otimizar o tempo que passa a sonhar para que possa dormir melhor e acordar mais saudável.
