Fast Like a Girl

Haben Sie genug von schnellen Diäten, die nur Enttäuschung hinterlassen? In "Fast Like a Girl" zeigt Ihnen Dr. Mindy, wie Sie mit dem schnellsten Weg zu besserer Gesundheit – dem Fasten – die Kontrolle über Ihre Gesundheit zurückgewinnen.

Während die meisten Fasten-Ratschläge einem Einheitsansatz folgen, der Frauen mehr Fragen als Antworten lässt, teilt Dr. Mindy in diesem Buch die bewährten Strategien, spezifischen Protokolle für bestimmte Beschwerden, Fasten-Hacks und Werkzeuge, mit denen sie bereits Hunderttausenden von Frauen geholfen hat, ihren Fasten-Lebensstil erfolgreich zu gestalten.

Dr. Mindy zeigt Ihnen:

• die richtigen Schritte, um von ganztägigem Essen zum intermittierenden Fasten (13–15 Stunden) zu gelangen
• wie Sie sicher länger fasten, wenn Sie möchten (15–72 Stunden)
• wie Sie das Fasten auf Ihren Menstruationszyklus abstimmen (auch wenn Sie keinen Zyklus haben, hat sie für Sie vorgesorgt)
• die besten Lebensmittel, um Ihr Fasten zu brechen und Ihre Stoffwechselgesundheit zu verbessern

Dieses Buch enthält außerdem mehr als 50 Rezepte, die auf den beiden Ernährungsplänen basieren – ketobiotisch und Hormon-Feasting –, die sie entwickelt hat, um die Hormone von Frauen optimal zu unterstützen. Zudem gibt es Rezepte, die speziell zum Brechen des Fastens entwickelt wurden, wie ihr Kokos-Cacao-Chia-Pudding.

Inspiriert von den Tausenden von Frauen, mit denen sie gearbeitet hat und die ihre Gesundheit durch Fasten zurückgewonnen haben, schrieb Dr. Mindy dieses Buch, denn: "Sobald eine Frau weiß, wie sie einen Fasten-Lebensstil um ihren Zyklus herum aufbaut, wird sie unaufhaltsam."