3 Minute Happiness Journal

クリステン・バトラーは、彼女自身がうつ状態で無一文だった—文字通り

を創り出し、彼女を幸せで充実した人生へと導いたツール、マインドセット戦略、習慣を共有しました。今、オンラインコミュニティ「Power of Positivity」の創設者であり、5000万人以上のメンバーを擁するクリステンが、さらにユニークなプロンプト、アファメーション、そして1日わずか数分で気分を高め、幸せな習慣を築く方法を携えて帰ってきました。

状態から、幸せで、繁栄し、そして全体性を取り戻した彼女の物語。

デジタルデバイスに費やす時間が増えても、ペンと紙で自分の考え、感情、意図、反省、目標、そして成功を書き出すことには大きな力があります。クリステンの優しくも情熱的なガイダンスは、その力を活用して気分を高め、人生を変える手助けをします。シンプルで小さな、繰り返しの行動を通じて、人生をより良く変えるのです。これらは彼女自身が夢の人生を実現するために使ったのと同じ習慣です。

このジャーナルは、実用的で刺激的なユーザーガイドから始まり、その後、短くても力強い毎日のエントリーへと進みます—

—毎日をもっと喜びに満ちたものにするために。そして、主要な研究によると、生涯の習慣を形成するには66日かかるとされています。このジャーナルには90日分のプロンプトとエクササイズが含まれているので、新しい幸福習慣のための確固たる基盤を築くことができます。

クリステンのように試行錯誤しながら10年かけて自己ケアルーチンを構築する必要はありません。新鮮な毎日のインスピレーションと、準備された「チェックイン」があれば、毎日現れるだけで、あなたの人生が変わるのを目の当たりにできます。