感じたいように呼吸する

横になってぐっすり眠る前に、頭の中を駆け巡る考えを落ち着けたいですか？それとも朝の運動やスピンクラスの前にエネルギーを高め、重要な会議の前に集中力を高めたいですか？ソーシャルメディアやニュースフィードからの情報の洪水に圧倒されていますか？感情のバランスが崩れているときはいつでも、実証済みの実用的な方法で、呼吸を通じて望む状態に戻ることができます。

呼吸とともに行動すれば、どんな瞬間でも自分の気持ちを変える力があります。それは、注意を払い、意識的に呼吸パターンを変えることです。

呼吸に関する本や呼吸法のコーチは、実際の呼吸の仕組みを教えないことがあまりにも多いです。その代わりに、一回限りのセッションをガイドしたり、プロトコルを教えたり、アプリを勧めたりします。呼吸の仕組みを理解せずにプロトコルに従うだけでは、生徒は力を奪われ、教師に依存してしまいます。その代わりに、

では、機能的な呼吸を学ぶことが、自分の健康をコントロールするための基盤となります。それは回復力の背後にある秘密のツールです。

以下のような心理物理的なツールキットを提供します：

・意識向上、

・神経系のダイヤルを理解すること、

・鼻呼吸の重要性、

・（非常に短い場合でも）息止めがスーパーパワーであること、そして

・特に睡眠中に、最適な呼吸を日常生活に統合する方法。

これらのツールを使って、疲れ、イライラ、やる気のなさを克服するために呼吸を最適化します。仕事中、運動中、瞑想やフロー状態に入るとき、そして深い休息のために、最適な呼吸法を学びます。そして、呼吸とともに、人生のより深い意味を発見します。この本は、あなたという呼吸する人に合わせて、健康、睡眠、幸福を改善するための段階的な実践ツールを提供します。