좋은 스트레스

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는 글로벌 웰니스 플랫폼 커뮤니 미디어의 창립자이자 CEO로, 자신이 꽤 건강하다고 생각했다. 그는 뇌개념, 만성 피로, 불면증에 시달렸지만 그러한 증상들이 오늘날 사회에서는 완전히 정상적으로 보였다. 당뇨병 진단을 받았을 때 그의 첫 생각은 이랬다.

제프의 진단은 그가 건강을 회복하기 위해 이용할 수 있는 모든 전문가를 찾아가게 만들었다. 이 여정에서 그는 현대 세계에서 우리 건강에 문제가 무엇인지에 대한 더 큰 그림을 그리기 시작했다.

In

— 아내 슈일러 그랜트와 공동 집필 — 에서 제프는 자신이 배운 것을 공유하고 독자들이 자신의 건강을 재설정할 수 있는 실용적인 프로그램을 제시한다. 우리는 다음을 배운다:

• 인간이 구석기 시대의 스트레스 요인과 결핍과 함께 진화한 방법—이는 건강과 회복력을 부여했다—반면 오늘날의 편안함과 편의는 실제로 우리의 생물학을 약화시킨다
• 현대 생활이 왜 우리를 당뇨병, 치매, 심장병, 암 및 우리의 만성적인 편안함
• 으로 인한 기타 만성 질환에 노출시키는지

우리가 자연적으로 만들어졌지만 몸과 마음에 스트레스 요인을 신중하게 적용함으로써 어떻게 균형을 되찾을 수 있는지

• 시간 제한 식사
• 냉온 노출
• 광선 요법
• '스트레스 받은 식물' 섭취
• '심리적 면역 체계' 구축 등

각 실천법에 대해 제프는 자신의 경험을 공유하고(빔 호프가 그를 얼음 목욕에 들어가게 설득한 멋진 이야기가 있다!), 그 뒤에 숨은 과학, 우리 문화에서의 위치, 몸과 마음에 미치는 영향을 풀어내며, 안전하고 의식적으로 수행하는 방법을 설명한다.