Adem zoals je je wilt voelen
Category: Mind, Body, Spirit - Mindfulness & Meditation
Wil je je racende gedachten kalmeren voordat je gaat liggen voor een rustgevende nachtrust? Of je energieniveau verhogen voor je ochtendworkout of spinningles, en laserfocus hebben voor een belangrijke vergadering? Voel je je overweldigd door de stroom aan informatie van je sociale media en nieuwsfeed? Wanneer je emotionele toestand uit balans is, zijn er beproefde, praktische methoden om jezelf terug te ademen naar de staat van zijn die je wilt.
Je hebt het vermogen om te veranderen hoe je je voelt, op elk moment, wanneer je samenwerkt met je adem. Het is een kwestie van aandacht geven en vervolgens bewust je ademhalingspatroon veranderen.
Te vaak leren boeken over ademhaling en ademcoaches niet de daadwerkelijke mechanica van het ademen. In plaats daarvan begeleiden ze eenmalige sessies, leren ze protocollen aan, of verwijzen ze je naar een app. Het gevolg van het alleen maar volgen van een protocol zonder de ademhalingsmechanica te begrijpen, laat de leerling machteloos en afhankelijk van de leraar achter. In plaats daarvan wordt in
Breathe How You Want to Feel, het leren van functionele ademhaling de basis waarop je controle krijgt over je welzijn—het is het geheime hulpmiddel achter veerkracht.
biedt je een psychofysische toolkit die het volgende omvat:
· bewustwording opbouwen,
· de knoppen van je zenuwstelsel begrijpen,
· het belang van neusademhaling,
· hoe adem inhouden (zelfs als het heel kort is) een superkracht is, en
· hoe je optimale ademhaling integreert in je dagelijks leven, vooral tijdens het slapen.
Je gebruikt deze hulpmiddelen om je ademhaling te optimaliseren en vermoeidheid, overprikkeldheid en inspiratieloosheid te overwinnen. Je leert hoe je optimaal ademt tijdens je werkdag, tijdens het sporten, bij het bereiken van meditatieve en flow-staten, en voor diepe rust. En je werkt samen met je adem om een diepere betekenis in het leven te ontdekken. Dit boek ontmoet jou, de ademhaling, waar je bent met stapsgewijze, praktische hulpmiddelen om je gezondheid, slaap en welzijn te verbeteren.
