3 Minute Happiness Journal

أنشأت كريستين بتلر مذكرتها الأصلية الأكثر شعبية

لمشاركة الأدوات واستراتيجيات العقلية والعادات التي ساعدتها على الانتقال من الاكتئاب والإفلاس - حرفياً

- إلى السعادة والازدهار والاكتمال. والآن، تعود كريستين - مؤسسة المجتمع الإلكتروني "قوة الإيجابية" الذي يضم أكثر من 50 مليون عضو - مع المزيد من التمارين الفريدة والتأكيدات والطرق لتحسين مزاجك وخلق عادات سعيدة في دقائق فقط يومياً.

حتى مع كل الوقت الذي نقضيه على أجهزتنا الرقمية، فإن استخدام القلم والورق لكتابة أفكارنا ومشاعرنا ونوايانا وتأملاتنا وأهدافنا وإنجازاتنا يحمل قوة كبيرة. تساعدك إرشادات كريستين اللطيفة والعاطفية على الاستفادة من هذه القوة لتحسين مزاجك وتغيير حياتك، باستخدام أفعال بسيطة وصغيرة ومتكررة لتغيير حياتك للأفضل. هذه هي العادات نفسها التي استخدمتها لتحويل حياتها إلى حياة أحلامها.

تبدأ هذه المذكرة بدليل مستخدم عملي وملهم ثم تنتقل إلى إدخالات يومية سريعة وقوية -

- لتهيئك لحياة مليئة بالبهجة كل يوم. ولأن الأبحاث الرائدة تكشف أن تكوين عادة مدى الحياة يستغرق 66 يوماً، فهي تتضمن 90 يوماً كاملاً من التمارين والأنشطة، حتى تتمكن من بناء أساس متين لروتين سعادتك الجديد.

ليس عليك قضاء عقد من الزمن في بناء روتين تمكين ذاتي من خلال التجربة والخطأ كما فعلت كريستين. مع الإلهام اليومي الجديد و"فحوصات" جاهزة لك، كل ما عليك فعله هو الحضور كل يوم ومشاهدة حياتك تتحول.