تنفس كما تريد أن تشعر

هل ترغب في تهدئة أفكارك المتسارعة قبل الاستلقاء لنوم هانئ ليلاً؟ أو رفع مستويات طاقتك قبل تمرينك الصباحي أو حصة الدراجات، والحصول على تركيز حاد قبل اجتماع مهم؟ هل تشعر بالإرهاق من فيض المعلومات من وسائل التواصل الاجتماعي والأخبار؟ في أي وقت تكون فيه حالتك العاطفية غير متوازنة، هناك طرق عملية مجربة عبر الزمن لتعيد تنفسك إلى الحالة التي تريدها.

لديك القدرة على تغيير شعورك، في أي لحظة، عندما تتعاون مع تنفسك. الأمر يتعلق بالانتباه ثم تعديل نمط تنفسك بوعي.

في كثير من الأحيان، لا تعلم الكتب والمدربون المتخصصون في التنفس الآليات الفعلية للتنفس. بدلاً من ذلك، يوجهون جلسات فردية، أو يعلمون بروتوكولات، أو يوجهونك إلى تطبيق. نتيجة اتباع بروتوكول دون فهم آليات التنفس تترك المتعلم عاجزًا ومعتمدًا على المعلم. بدلاً من ذلك، في

، يصبح تعلم التنفس الوظيفي الأساس الذي تكتسب من خلاله السيطرة على صحتك—إنها الأداة السرية وراء المرونة.

يقدم لك مجموعة أدوات نفسية جسدية تشمل:

· بناء الوعي،

· فهم مؤشرات جهازك العصبي،

· أهمية التنفس الأنفي،

· كيف أن حبس النفس (حتى لو كان قصيرًا جدًا) هو قوة خارقة، و

· كيفية دمج التنفس الأمثل في حياتك اليومية، خاصة أثناء نومك.

ستستخدم هذه الأدوات لتحسين تنفسك للتغلب على التعب والتوتر وفقدان الإلهام. ستتعلم كيفية التنفس بشكل أمثل خلال يوم عملك، وأثناء التمرين، وعند الدخول في حالات التأمل والتدفق، وللراحة العميقة. وستتعاون مع تنفسك لاكتشاف معنى أعمق في الحياة. هذا الكتاب يلتقي بك، أيها المتنفس، حيث أنت مع أدوات عملية خطوة بخطوة لتحسين صحتك ونومك ورفاهيتك.