صومي كالفتيات

هل أنتِ من بين العديد من النساء اللواتي يشعرن بأنهن غير مسموعات وغير مرئيات من قبل أطبائهن ومتخصصي الصحة؟ هل أصبحتِ مرهقة من وعود الحميات السريعة التي لا تترك لك سوى خيبة الأمل؟ حسنًا، في كتاب "صومي كالفتيات"، تساعدك الدكتورة ميندي على استعادة السيطرة على صحتك باستخدام أسرع طريق للعودة إلى صحة أفضل—الصيام.

بينما كانت معظم نصائح الصيام نهجًا واحدًا يناسب الجميع يترك النساء مع أسئلة أكثر من الإجابات، تشارك الدكتورة ميندي في هذا الكتاب الاستراتيجيات المثبتة، والبروتوكولات المحددة التي يجب استخدامها إذا كنتِ تحاولين التغلب على حالة ما، وحيل الصيام، والأدوات التي استخدمتها لمساعدة مئات الآلاف من النساء على الازدهار في أنماط حياتهن مع الصيام.

ستعلمك الدكتورة ميندي:

• الخطوات الصحيحة للانتقال من الأكل طوال اليوم إلى الصيام المتقطع (13-15 ساعة)
• كيفية الصيام بأمان لفترة أطول إذا اخترتِ القيام بذلك (15-72 ساعة)
• كيفية توقيت الصيام وفقًا لدورتك الشهرية (على الرغم من أنه إذا لم يكن لديك دورة، فهي تغطيك)
• أفضل الأطعمة لكسر صيامك لتحقيق صحة أيضية أفضل

يتضمن هذا الكتاب أيضًا أكثر من 50 وصفة بناءً على خطتي الطعام—الكيتوبيوتيك ووليمة الهرمونات—اللتين أنشأتهما لدعم هرمونات النساء على أفضل وجه. كما يحتوي على وصفات مصممة خصيصًا لكسر الصيام مثل بودنغ الشيا بجوز الهند والكاكاو.

مستوحاة من آلاف النساء اللواتي عملت معهن واستعدن صحتهن بالصيام، كتبت الدكتورة ميندي هذا الكتاب لأنه، "بمجرد أن تعرف المرأة كيفية بناء نمط حياة صيام حول دورتها، تصبح لا يمكن إيقافها."