Respira como quieras sentirte

¿Quieres calmar tus pensamientos acelerados antes de acostarte para dormir tranquilamente? ¿O aumentar tus niveles de energía antes de tu ejercicio matutino o clase de spinning, y tener una concentración precisa antes de una reunión importante? ¿Te sientes abrumado por el flujo de información de tus redes sociales y noticias? Cada vez que tu estado emocional está desequilibrado, existen métodos prácticos probados por el tiempo para respirar y volver al estado que deseas.

Tienes la capacidad de cambiar cómo te sientes, en cualquier momento, cuando te alías con tu respiración. Es cuestión de prestar atención y luego alterar conscientemente tu patrón de respiración.

Con demasiada frecuencia, los libros sobre respiración y los coaches de respiración no enseñan la mecánica real de la respiración. En cambio, guían sesiones puntuales, enseñan protocolos o te dirigen a una aplicación. La consecuencia de seguir un protocolo sin entender la mecánica de la respiración deja al estudiante sin poder y dependiente del maestro. En cambio, en

, aprender la respiración funcional se convierte en la base sobre la cual obtienes control de tu bienestar: es la herramienta secreta detrás de la resiliencia.

te ofrece un kit de herramientas psicofísicas que incluye:

· desarrollo de la conciencia,

· comprensión de los diales de tu sistema nervioso,

· la importancia de la respiración nasal,

· cómo las retenciones de respiración (incluso las muy cortas) son un superpoder, y

· cómo integrar la respiración óptima en tu vida diaria, especialmente cuando duermes.

Usarás estas herramientas para optimizar tu respiración y superar el cansancio, el estrés y la falta de inspiración. Aprenderás a respirar de manera óptima durante tu jornada laboral, al hacer ejercicio, al entrar en estados meditativos y de flujo, y para un descanso profundo. Y te aliarás con tu respiración para descubrir un significado más profundo en la vida. Este libro te encuentra, a ti, el que respira, donde estás, con herramientas prácticas paso a paso para mejorar tu salud, tu sueño y tu bienestar.