Respira Como Queres Sentir-te
Category: Mind, Body, Spirit - Mindfulness & Meditation
Quer acalmar os pensamentos acelerados antes de se deitar para uma noite de sono tranquila? Ou aumentar os seus níveis de energia antes do exercício matinal ou da aula de spinning, e ter foco absoluto antes de uma reunião importante? Sente-se sobrecarregado pela enxurrada de informações das redes sociais e do noticiário? Sempre que o seu estado emocional estiver desequilibrado, existem métodos práticos testados pelo tempo para respirar de volta ao estado de ser que deseja.
Você tem a capacidade de mudar como se sente, em qualquer momento, quando faz parceria com a sua respiração. É uma questão de prestar atenção e depois alterar conscientemente o seu padrão respiratório.
Muitas vezes, os livros sobre respiração e os coaches de breathwork não ensinam a mecânica real da respiração. Em vez disso, orientam sessões pontuais, ensinam protocolos ou direcionam-no para uma aplicação. A consequência de apenas seguir um protocolo sem compreender a mecânica da respiração deixa o aluno sem poder e dependente do professor. Em vez disso, em
Breathe How You Want to Feel, aprender a respiração funcional torna-se a base sobre a qual ganha controlo do seu bem-estar—é a ferramenta secreta por trás da resiliência.
oferece-lhe um kit de ferramentas psicofísicas que inclui:
· construção de consciência,
· compreensão dos dials do seu sistema nervoso,
· a importância da respiração nasal,
· como as pausas respiratórias (mesmo quando muito curtas) são um superpoder, e
· como integrar a respiração ideal no seu dia a dia, especialmente quando está a dormir.
Você usará estas ferramentas para otimizar a sua respiração e superar o cansaço, a agitação e a falta de inspiração. Aprenderá a respirar de forma ideal durante o dia de trabalho, ao fazer exercício, ao entrar em estados meditativos e de fluxo, e para descanso profundo. E fará parceria com a sua respiração para descobrir um significado mais profundo na vida. Este livro encontra-o, a si, o respirante, onde está, com ferramentas práticas passo a passo para melhorar a sua saúde, sono e bem-estar.
