好壓力
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Category: Health & Fitness - Aging & Longevity
平裝版現已上市！十個協議，用以抵銷造成我們現代流行病「慢性安逸」的現象，來自一位健康產業領袖，他能證明這些方法有效——因為他親身測試過。-ease, from a wellness industry leader who can prove they work—because he’s tested them on himself.
「一本開創性的指南……對於任何尋求利用『不便』的力量來達成最佳健康與福祉的人來說，都是必讀之作。」
傑夫·克拉斯諾
「一本開創性的指南……對於任何尋求利用『不便』的力量來達成最佳健康與福祉的人來說，都是必讀之作。」
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大衛·珀爾馬特醫學博士傑夫·克拉斯諾
，全球健康平台 Commune Media 的創辦人兼執行長，原本自認相當健康。他飽受腦霧、慢性疲勞和間歇性失眠之苦，但這些症狀在當今社會似乎再正常不過。當他得知自己罹患糖尿病時，他的第一個念頭是：
怎麼可能？我經營的是一家健康公司！傑夫的診斷促使他諮詢所有能請教的專家，以扭轉自己的健康狀況。在這段旅程中，他開始對現代世界健康問題的根源有了更全面的認識。
在
良性壓力——與妻子斯凱勒·格蘭特合著——傑夫分享了他的所學，並勾勒出一套實用計畫，幫助讀者重設自身健康。我們將學到：
- 人類如何與舊石器時代的壓力和匱乏共同演化——這賦予了我們健康與韌性——而現今的舒適與便利實際上 削弱 了我們的生物機制
- 為什麼現代生活讓我們容易罹患糖尿病、失智症、心臟病、癌症，以及其他因慢性「安逸」而導致的慢性疾病 ease
- 我們如何透過深思熟慮地讓身體與心智承受我們天生就該面對的壓力源，來恢復平衡
傑夫濃縮了他與頂尖身心靈健康導師和實踐者（包括加博爾·馬泰、馬克·海曼、瑪麗安·威廉森和莎拉·戈特弗里德博士）進行的數百場對談，列出了10種能延長我們壽命與健康壽命的實踐方法，包括：
- 限時進食
- 冷熱暴露
- 光線療法
- 食用「受壓植物」
- 建立我們的「心理免疫系統」等等
對於每一種實踐方法，傑夫都分享了他自身的經驗（有一個很棒的故事是關於維姆·霍夫如何說服他跳進冰水浴！）；解析其背後的科學原理、在我們文化中的定位，以及對身心的影響；並說明如何安全且正念地進行。
