鏡子練習

鏡子原則，露易絲的核心教導之一，認為我們的生活經驗反映了我們與自己的關係；除非我們認為自己值得被愛，否則世界可能是一個黑暗而孤獨的地方。

鏡子練習——看著鏡中的自己並重複正面肯定句——是露易絲學習愛自己、體驗世界為安全且充滿愛的地方的強大方法。

21天中的每一天都圍繞一個主題組織，例如監控自我對話、克服恐懼、釋放憤怒、療癒關係、原諒自己和他人、接收豐盛，以及無壓力生活。

每日計畫包括在鏡子前進行練習、正面肯定句、書寫日記、一個啟發性的心靈思考，以及一個引導冥想。

充滿實用指導與支持，以露易絲溫暖的個人話語呈現，《鏡子練習》——或者她喜歡稱之為「鏡子遊戲」——旨在幫助你：

• 學習更深層次的自我照顧

• 對自己的內在引導系統建立信心

• 覺察自己的靈魂天賦

• 克服對改變的抗拒

• 提升自尊

• 在與自己和他人的關係中培養愛與同理心

僅需三週，你將建立鏡子練習作為個人成長和自我照顧的工具，並通往充實、豐富生活的道路。

《鏡子練習》章節包括：

第一週

· 愛自己

· 讓鏡子成為你的朋友

· 監控你的自我對話

· 放下你的過去

· 建立你的自尊

· 釋放你的內在批評者

第二週

· 愛你的內在小孩——第一部分

· 愛你的內在小孩——第二部分

· 愛你的身體，療癒你的痛苦

· 感覺良好，釋放你的憤怒

· 克服你的恐懼

· 以愛開始你的一天

第三週

· 原諒自己和那些傷害過你的人

· 療癒你的關係

· 無壓力生活

· 接收你的豐盛

· 活出你的感恩態度

· 教導孩子鏡子練習

· 現在就愛自己

「鏡子練習——深深注視你的眼睛並重複肯定句——

並將世界視為安全且充滿愛的地方最有效的方法。我教人們做鏡子練習的時間，與我教肯定句的時間一樣長。

最強大的肯定句是那些你在鏡子前大聲說出的話。鏡子會反映出你對自己的感受。

當你學習做鏡子練習時，你會更加意識到自己所說的話和所做的事。你將學會比以往更深層次地照顧自己。

你越常用鏡子來讚美自己、認可自己、並在困難時期支持自己，你與自己的關係就會越深刻、越愉快。」

愛，

露易絲·賀