良いストレス

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は、グローバル・ウェルネス・プラットフォーム「コミューン・メディア」の創設者兼CEO。彼は自分はかなり健康だと思っていました。脳の霧、慢性的な疲労、不眠の発作に悩まされていましたが、それらの症状は現代社会ではまったく普通のことのように思えました。糖尿病と診断されたとき、彼の最初の考えは、

ジェフはこの診断をきっかけに、健康を取り戻すために利用できるあらゆる専門家に相談しました。その過程で、彼は現代世界における私たちの健康の問題点について、より大きな全体像を描き始めました。

『

』（妻のスカイラー・グラントとの共著）の中で、ジェフは学んだことを共有し、読者が自分自身の健康をリセットするための実践的なプログラムを概説しています。私たちが学ぶこと：

• 人類が旧石器時代のストレス要因と欠乏とともにどのように進化したか——それが健康と回復力をもたらした——一方、今日の快適さと便利さは実際には 私たちの生物学を 損なっている
• なぜ現代生活が糖尿病、認知症、心臓病、癌、その他の慢性疾患の素地を作るのか——それは私たちの慢性的な 安楽
• に起因する

心身のウェルネスにおける第一線の教師や実践者（ガボール・マテ、マーク・ハイマン、マリアンヌ・ウィリアムソン、サラ・ゴットフリード博士を含む）との数百回に及ぶ対話を凝縮し、ジェフは寿命と健康寿命の両方を延ばすための10の実践法を概説しています。それには以下のものが含まれます：

• 時間制限食
• 冷水・温熱曝露
• 光線療法
• 「ストレスを受けた植物」を食べる
• 「心理的免疫システム」を構築する、など

各実践法について、ジェフは自身の経験を共有し（ウィム・ホフが彼に氷水浴を説得した素晴らしいエピソードがあります！）、その背後にある科学、私たちの文化における位置づけ、心身への影響を解説し、安全かつマインドフルに行う方法を説明しています。