自立のための人生
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Category: Health & Fitness - Aging & Longevity
『 サンデー・タイムズ 』ベストセラー作家による、 『Thriving Beyond Fifty』.
年を重ねても、人生のペースを落とす必要はありません。あらゆる年齢で、筋力をつけ、骨の健康を守り、バランスを取り戻し、可動性を向上させるためのパーソナライズされたプランの作り方をご紹介します。
『Independence for Life』
年を重ねても、人生のペースを落とす必要はありません。あらゆる年齢で、筋力をつけ、骨の健康を守り、バランスを取り戻し、可動性を向上させるためのパーソナライズされたプランの作り方をご紹介します。
理学療法士であり、50歳以上向け健康専門家のウィル・ハーロウ氏は、自身のYouTubeチャンネルで何百万人もの人々を支援してきました。彼が示す「自立の4本柱」――筋力、可動性、バランス、骨格の健康――に基づいて、あなた自身の変革的なステップバイステップのプランを構築する方法を学びましょう。まずは自分の現状を評価し、弱点をターゲットにしたエクササイズを選び、成長に合わせて適応できるルーティンを作ります。これは一度に一つの問題を解決するのではなく、全身を強く、機能的に、そして長年にわたって自立した状態に保つためのプランを構築することです。
本書には、科学的に裏付けられた戦略、簡単に実践できるエクササイズ、そして自分の進捗を追跡し、モチベーションを維持するためのシンプルな自己評価テストが満載です。どんなスタート地点からでも大丈夫。
次の方法を学べます：
- 筋肉と安定性を築く どんな年齢でも、たとえこれまでトレーニングをしたことがなくても安全に。
- バランスと協調性を向上させる 転倒を防ぎ、自信を持って動けるように。
- 骨を守り、強化する 骨折のリスクを減らすために。
- 可動性を維持し、回復させる 的を絞ったストレッチと動作のルーティンで。
- 痛みを軽減する アクティブに過ごし、好きなことを再開できるように。
- 構造化されたルーティンを作る 毎週実行でき、上達に合わせて調整できるもの。
『Independence for Life』
は、単なるエクササイズ集ではありません。老化をうまく受け入れるための、明確でパーソナライズされたロードマップを構築するための完全ガイドです。あなたは年を取りすぎているわけでもなく、決して遅すぎることもありません――ただ、これまで適切なプランがなかっただけです。今こそ、その時です。
