느끼고 싶은 대로 숨 쉬기

편안한 밤의 수면을 위해 누우기 전에 빠르게 도는 생각을 진정시키고 싶으신가요? 아니면 아침 운동이나 스핀 클래스 전에 에너지 수준을 높이고, 중요한 회의 전에 예리한 집중력을 갖고 싶으신가요? 소셜 미디어와 뉴스 피드의 정보 홍수에 압도당하고 있나요? 감정 상태가 불균형할 때마다, 오랜 시간 검증된 실용적인 방법으로 원하는 상태로 호흡을 통해 돌아갈 수 있습니다.

여러분은 호흡과 함께할 때 어떤 순간에도 기분을 바꿀 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 주의를 기울이고 의식적으로 호흡 패턴을 바꾸는 문제입니다.

호흡에 관한 책과 브레스워크 코치들은 실제 호흡 메커니즘을 가르치지 않는 경우가 너무 많습니다. 대신 일회성 세션을 안내하거나 프로토콜을 가르치거나 앱을 안내합니다. 호흡 메커니즘을 이해하지 않고 프로토콜을 따르는 결과는 학생이 무력감을 느끼고 교사에게 의존하게 만듭니다. 대신,

에서 기능적 호흡을 배우는 것은 웰빙을 통제할 수 있는 기초가 됩니다—이것이 회복탄력성 뒤에 숨은 비밀 도구입니다.

다음을 포함하는 심리신체적 도구 키트를 제공합니다:

· 인식 구축,

· 신경계의 다이얼 이해,

· 비강 호흡의 중요성,

· 호흡 유지(아주 짧은 경우에도)가 초능력인 방법, 그리고

· 특히 수면 중에 일상생활 전반에 최적의 호흡을 통합하는 방법.

이 도구들을 사용하여 피로, 긴장, 무기력함을 극복하기 위해 호흡을 최적화하게 됩니다. 근무 중, 운동 중, 명상 및 몰입 상태에 들어갈 때, 깊은 휴식을 위해 최적으로 호흡하는 방법을 배우게 됩니다. 그리고 호흡과 함께하여 삶에서 더 깊은 의미를 발견하게 됩니다. 이 책은 건강, 수면, 웰빙을 개선하기 위한 단계별 실행 가능한 도구로 호흡하는 사람인 여러분이 있는 곳에서 만나게 됩니다.