以你想要感受的方式呼吸

你是否想在躺下享受一夜好眠之前，平靜下來那些奔騰的思緒？或者想在早晨運動或飛輪課前提升能量水平，並在重要會議前擁有雷射般的專注力？你是否因社群媒體和新聞資訊的洪流而感到不堪負荷？每當你的情緒狀態失去平衡時，都有經過時間考驗的實用方法，讓你透過呼吸回到你想要的狀態。

當你與呼吸合作時，你有能力在任何時刻改變你的感受。這只是關於注意，然後有意識地改變你的呼吸模式。

太多關於呼吸的書籍和呼吸教練沒有教授呼吸的實際機制。相反，他們引導單次課程、教授方案，或引導你使用應用程式。僅遵循方案而不理解呼吸機制的後果，會讓學生失去自主能力並依賴老師。相反地，在

中，學習功能性呼吸成為你掌控健康的基礎——這是韌性背後的秘密工具。

為你提供一套心理生理工具包，包括：

· 建立覺察，

· 了解你神經系統的調節旋鈕，

· 鼻呼吸的重要性，

· 如何讓屏息（即使非常短暫）成為一種超能力，以及

· 如何在日常生活中整合最佳呼吸，尤其是在睡眠時。

你將使用這些工具來優化你的呼吸，以克服疲憊、緊繃和缺乏靈感的狀態。你將學習如何在工作中、運動時、進入冥想和心流狀態時，以及深度休息時進行最佳呼吸。你將與你的呼吸合作，發現生命中更深層的意義。這本書以逐步可執行的工具，在你所在之處與你——這位呼吸者——相遇，以改善你的健康、睡眠和整體福祉。