3 Minute Happiness Journal

克莉絲汀·巴特勒創作她原創且極受歡迎的《

》，分享幫助她從憂鬱且身無分文——字面上就是

——轉變為快樂、茁壯且完整的工具、心態策略與習慣。如今，克莉絲汀——線上社群「正向力量」的創辦人，擁有超過五千萬名成員——帶著更多獨特的提示、肯定語句，以及每天只需幾分鐘就能提升心情、建立快樂習慣的方法回歸。

即使我們花大量時間在數位裝置上，用紙筆寫下我們的想法、感受、意圖、反思、目標與成就，仍然具有強大的力量。克莉絲汀溫柔而熱情的引導，幫助你運用這股力量來提升心情、改變人生，透過簡單、微小且重複的行動，讓你的生活徹底轉變。這些正是她用來將自己的人生轉變為夢想生活的習慣。

這本日記從一份實用且鼓舞人心的使用者指南開始，接著進入快速卻強而有力的每日記錄——

——為你每一天打造更快樂的生活。由於領先研究顯示，養成終身習慣需要66天，因此本書包含整整90天的提示與練習，讓你能為新的快樂習慣奠定穩固的基礎。

你不必像克莉絲汀那樣花十年時間，透過嘗試與錯誤來建立一套賦予力量的自我照顧習慣。憑藉每日新鮮的靈感與現成的「自我檢核」，你只需要每天現身，看著你的人生轉變。